だいえっとの日記

デビュー当時は42キロだった体重が56.2キロまで増えてしまい，体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは，ダイエットを決意しました。



倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。
2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによる，テレビ公開ダイエット企画を発表しました。



ダイエットの為にジムにも通い，ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。



一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが，芸能人となるとさらにダイエットをしなければならないこともあるのです。



その結果，バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど，順調にダイエットを成功させる事ができました。



misonoさんのダイエット方法にはその他にも，頭皮マッサージや大量発汗エステなどで痩せやすい体質に改善していったり，ぜい肉もみだしマッサージや，小顔造型エステを行うなど，たかの友梨によるダイエットプログラムが徹底していたため，ダイエットが成功したようです。



そのmisonoさんのダイエット方法はというと，朝7時に寝る生活を8時起床に変えて，ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。



今日のトピックス　反捕鯨後押し

マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合されていて，全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。



マイクロダイエットは，ダイエット中に嬉しい，一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも，タンパク質などの，体に必要な栄養素は約５０種類含まれている，体に優しいダイエット食品です。



マイクロダイエットの摂取の仕方は，一日１〜２食を，水３５０〜４００ccに溶かして，食事代わりに飲むことです。



マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで，簡単にカロリーコントロールが出来て，しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが，マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。



ダイエットで，一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思いますが，マイクロダイエットは，ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので，体が慣れてしまえば，リバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。



マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけて，ダイエットによる減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。

BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。



一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり，必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。



しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。



標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。



BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。



ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが大事です。



ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない，「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。



これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。



また，カロリーコントロールのダイエットには，パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。



BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。



しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。



ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけません。

今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」です。



楽天の年間ランキングで堂々の総合1位をとったダイエット食品です。



また，食物繊維も多く含んでいるので，これもダイエットに効果的です。



１食分がたった１４６キロカロリーなのに，とても満腹感があるので，おいしくラクラクダイエットを成功させることができます。



運動せずにラクにダイエットをする事ができれば…そんな願いから，ダイエット食品がとても人気です。



９食分がセットになっていて，もしもこの９食分で効果が出ない場合は，全額返金されるのでとても安心してダイエットに試すことができます。



ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので，とっても美味しく美しくラクにダイエットができちゃうダイエット食品なのです。



さらに，ミネラルやたんぱく質やビタミンなどの，一食分に必要な栄養分は，きちんと入っているので，ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。



女性の永遠のテーマ，それは「ダイエット」。



その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせいで，そのお陰でダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。

栄養不足は、急激なリバウンドの元です。



玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。



その玄米を玄米ごはんよりも、消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが,ダイエット用の玄米クッキーです。



玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。



カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、ダイエットは成功しても健康を害します。



が、そもそもダイエット は、栄養を取らなければ良いということではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。



あるダイエット クッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)です。



ダイエット クッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。



1食分208kcalは高いと思われがちです。



だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなのです。

１食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。



まさに、一石二兆です。



3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなるというものです。



板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。



２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。



カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。



うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があります。



ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。３食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。



２1日50gを、3回に分けて食べる。



チョコレートダイエットのポイントは、１カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。



あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。



それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。

脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。



90グラムを計算するのは難しいので、炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、夜の炭水化物に気をつける。



その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまう。



炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。



炭水化物1日90グラムの食事をすれば必ず痩せられるんです。



といったダイエット方法でいいそうです。



毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。



その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。



あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。



それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。低炭水化物ダイエットです。



プロボクサーでもない限り。



また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。



モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。